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睡前9个动作 拉伸千年老筋 一觉到天亮～ 这组动作非常适合睡前做～ 是一套能锻炼到全身的全方位拉伸动作做完会感觉全身放松同时睡眠质量也会更好哦～睡前练习

机场入口遍地离人,他俩相对而立,攥着手怎么都不愿松开。 他人人称赞成熟可靠的男朋友,总在这种时候格外孩子气,宋奇英无奈一笑,伸手去抚邱非的脸:“公寓钥匙收好了,有空我就过

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1. 深呼吸和冥想:在睡前进行深呼吸和冥想练习,有助于放松身心,减少压力和焦虑,进入更深层次的睡眠。 2. 温水浸泡:在睡前泡一个热水澡或足浴,可以促进血液循环,放松肌肉,

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1.至少睡前一小时放下电子设备 盖上被子比躺在睡椅上更能让人放松身心，而且手机大概也需要充电了。所以，让手机、平板和电视机休息一下，睡前给自己一点时间平静下来。早点放下电

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德国公民在巴黎持刀袭击事件中身亡,朔尔茨:震惊! 来源: 企业网 2024-01-16 12:07:06 企业网01月16日:51吃瓜黑料不打烊朝阳群众热心吃瓜_澎湃新闻-The Paper_澎,2023

将手握拳，有力地捶打自己背部，尤其是背部组织的穴位，这样可促进全身的血液循环，放松肌肉，安定情绪，促进睡眠。

睡前喝温水

睡前热牛奶有安神的作用，但有些人因为乳糖不耐受而不宜喝奶，则可