第一主板 藏经阁 海外匿名:终于找到了在睡前放松的好方法！,怎么看自己的主板

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当然,不去想任何事情是很难的(我最后想到的是什么都不去想)。如果这是你,试着在你的脑海中保留一个图像。选择一些放松的事情。想象自己舒适地躺在黑暗中。 此外,冥想是一种非常有效

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你的欲望自己想办法,但身体的焦虑症状我们还是有办法的。 大家临睡前要先睡眼再睡心,口念「松」字松全身。 先慢慢的让眼睛闭上,然后让心平静下来,口念「松」字,然后对身体说话,你看头松下来了,身

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1. 放松身体：在睡前几个小时内，我会尽量避免剧烈运动和过度活动，因为这样会让身体处于兴奋状态，使入睡更加困难。相反，我会选择一些轻松的活动来放松身体，例如深呼吸、伸展或者

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