晚上做运动奶嘴抖一抖视频资源种类超多，网友：看的眼花撩乱！
丹祖宗vk:来看就是支持，粉丝：谢谢！91足疗小粉灯村长出大制作了，游客：别画饼了！糙汉子包工头!兄弟:超级棒！ae人口ae永久!不用登陆就能看，网友：是真的！花香app聊天一对一_郑湘宏 主任医师 广州医科大学附属第一医院
晚上可以适当运动，但不能剧烈运动，因为大脑运动过后会导致大脑兴奋过度，就会导致失眠等。晚上运动量稍大，会因神经兴奋而失眠。最明显的就是这样，时间长了以后，会导致精神不振，影响第二天的工作和学习。刚开始可能不太明显，因为体力消耗会使身体疲劳，而有一个好的睡眠，但是以后就会发现失眠已经开始了最好早上运动最佳。
郑湘宏 主任医师 广州医科大学附属第一医院
晚上可以适当运动，但不能剧烈运动，因为大脑运动过后会导致大脑兴奋过度，就会导致失眠等。晚上运动量稍大，会因神经兴奋而失眠。最明显的就是这样，时间长了以后，会导致精神不振，影响第二天的工作和学习。刚开始可能不太明显，因为体力消耗会使身体疲劳，而有一个好的睡眠，但是以后就会发现失眠已经开始了最好早上运动最佳。
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张强 主任医师 南昌大学第一附属医院
夜晚可以锻炼身体,但不宜过猛,中医学认为,人与自然是一个整体,人的生命规律应遵循自然。傍晚太阳下山,阳气渐弱,阴气渐盛,人体也一样,阳气应逐渐向内收,此时不宜做剧烈运动,建议可以选择散步等较为清闲的活动方式,同时晚上睡觉前也不要做运动。
zhang qiang zhu ren yi shi nan chang da xue di yi fu shu yi yuan
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李蕴铷 主任医师 北京中医药大学东直门医院
晚间锻炼是较常见的锻炼方式，对人的身体有较大的好处。在晚上锻炼有利于人们强身健体，提高人们的免疫力和抵抗力，人体在下午四点到七点之间身体内的各种激素活跃度处在较好的状态内，身体的适应性和敏感性也比较好，但要注意运动的强度与频率，锻炼强度过高，使人体处于过度兴奋的状态，不利于人体进入睡眠状态，锻炼不坚持，也达不到强身健体的功效。锻炼时间：不要吃完晚饭后立即去锻炼，或是空腹锻炼，这都会对人体造成伤害。最佳的锻炼时间是在晚饭后的两个小时一直到睡觉前，特别是在太阳将要落下的时候，人体的运动能力较强，听觉视觉等感觉也较为敏感，一般在晚上五点到七点锻炼最佳。但晚间的锻炼和晨练不同，可根据个人的喜好选择跳舞、做操、打羽毛球、慢跑、游泳等项目。好处：1、晚间的锻炼有利于消化晚餐，避免造成积食，有利于减轻肠胃的负担，促进身体正常运转。2、晚间锻炼会使体内毒素随着汗水而排出，促进身体健康。同时也会使人体进入轻度疲惫的状态，更好的使人进入睡眠状态，加快入睡的速度，提高睡眠的质量。3、晚间锻炼可以使人们保持美好的外形，还可以调节心理，消解烦恼，达到身心愉悦的效果。
陈玉静 副主任医师 首都医科大学宣武医院
●▽● 一般不建议晚上运动，根据自己的时间和具体情况，坚持晚上运动也是可以的，但要注意以下几点:1、选一个较为安静，空气新鲜的场地进行锻炼，不要影响他人休息。2、晚上视线不好，要了解运动环境，注意安全，避免不必要的损伤。3、运动的时间和运动强度要根据自己的实际情况选择，以不影响当晚的睡眠和第二天的工作生活为原则。
张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院
晚上最好不要运动，因为经历了一天的工作与学习，大脑与身体处于比较疲劳的状态，不利于运动，而且运动过后会大量出汗，体温过高，会使睡前肢体处于兴奋状态，从而影响睡眠质量，使人不能得到充分的休息，导致第二天精神乏力，从而影响正常的工作和生活。运动是个好习惯，但最好制定合理的运动计划，才能起到强身健体的效果。
苏振波 主任医师 哈尔滨市骨伤科医院
晚上运动不好。由于夜晚人体已进入休息状态，如果此时进行运动会使运动系统兴奋性难以平复，会使人不容易入睡，影响睡眠质量，使人无法得到充分休息，导致第二天出现精神乏力，影响正常的工作和生活。锻炼是一个好习惯，但是要根据人体生物钟和个人体质，制定合理的运动计划，才能起到强身健体的作用。
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郭治彬 主任医师 南昌大学第一附属医院
夜间运动可以,但不宜进行剧烈的运动,因为在夜间锻炼可能会导致空气不太新鲜,如果流汗过多,还会导致人体免疫力下降,容易发病;如果天气比较冷,就会诱发各种心脑血管疾病。因此不能做太激烈的运动,会使人兴奋不已,夜里难以入眠,若运动强度大,第二天就会感到身体疲倦,因此建议睡前做适量运动。
谢文瑾 主任医师 连云港市第一人民医院
晚上可以适量进行运动，在晚上运动可以提高睡眠质量；可以促进机体血液循环加快，促进体内毒素排出，保持身体的健康；可以提高心肺功能，加强心肌收缩能力。但是需注意运动强度不可过大，否则可能会导致大脑兴奋，出现失眠的情况，且剧烈运动后易出汗，夜间温度下降，可能会导致感冒等疾病的发生，由于夜间光线较暗，发生跌倒损伤的可能性增大，在运动时需注意周边环境。
马小丽 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
一般是在晚上5:00左右的时候为最佳的运动时间，但对于习惯了夜生活的人来说，晚上7:00~10:00左右是最佳的运动时间。同时最佳的运动时间还会受到季节的影响。而一般不建议人们在晚上11:00到第2天5:00的时间段运动，因为这可能会对身体造成损伤。另外，在晚上运动前可以适当的吃一些水果。现在的人们不管日常生活当中有多忙，总是会抽出一定的时间来运动锻炼，只有这样才能够保证身体的健康，不会轻易的发作各种各样的疾病。不过因为白天的工作非常繁忙，所以很多人往往都会选择晚上来进行运动，那晚上几点做运动最好呢？一、晚上几点做运动最好呢一般来说人们在晚上7:00~10:00的时候运动是最好的，但这是相对于习惯夜生活的人来说是最佳的运动阶段。如果人们在日常生活当中睡眠的比较早的话，那么在下午的2:00~5:00左右的时间是最佳的做运动时间。同时晚上做运动的最佳时间还会根据季节的变化出现一定的改变。在冬天人们最好的晚上，做运动的时间应该是在下午4:00之前，而在其他三个季节，人们可以选择5:00以后的时间来做运动。之所以建议人们最好在下午2:00~5:00左右的时间运动，是因为在这个时间段人体的肌肉和速度以及力量，都处于相对的最佳状态。所以此时锻炼身体的话身体的敏感度以及适应能力是最好的。不过对于习惯夜生活的人来说，在晚上7:00~10:00左右的时间段，身体的机能又到了一个相对旺盛的阶段，所以习惯夜生活的人也可以在晚上7:00~10:00左右的时间段来运动，也能够将健身的效果发挥到最佳。二、晚上运动注意事项因为在晚上11:00到第2天早上5:00的时候，人体的新陈代谢水平是最低的，此时如果进行运动的话很容易损伤到身体，所以建议人们在晚上11:00以后最好不要运动。而在网上运动前可以适当的吃一些水果来代替正餐，这样保证自己在健身的时候能够有充足的体力。
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刘俊 副主任医师 中南大学湘雅医院
长期从事运动锻炼或者身体健康的年轻人，以及经常处于紧张工作状态的中年人可以适当运动，而患有严重慢性疾病，或者体质特别虚弱的老年人则不建议运动。一、可以运动：1、年轻人：长期从事运动锻炼或者身体健康时，晚上可以进行适度运动。这类人群平素身体健康状况良好，晚饭半小时以后进行适度的运动，如打篮球、羽毛球、快走、游泳等，能够使精力保持充沛，同时促进血液运行、减少脂肪堆积，有利于提高身体的灵活性，促进骨骼和肌肉的力量。但是要避免运动时间过长，以免造成精神兴奋性增加而引起失眠等；2、中年人：经常处于紧张工作状态，晚上也可以进行强度较小的运动。这类人群平时由于生活压力过大、工作节奏过紧，会导致身心长时间处于紧张状态。晚饭后适当进行强度较小的运动，比如散步、打太极拳等，能够帮助身体得到有效放松。二、不可以运动：患有严重慢性疾病，或者体质特别虚弱的老年人，晚上不宜运动。这类人群身体素质较差，而且由于病情较为严重等原因，导致机体长期营养缺乏，容易引起骨质疏松等并发症产生，晚上运动不当反而会增加骨折等意外风险的发生。可以适当进行中医推拿和按摩等，有效促进经络循环，起到一定的保健、养生的功效。
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